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2019年01月30日

サプリメント一覧

僕が摂取しているサプリメントを

書いてみます。

  • アミノ酸・脂肪燃焼系
  1. BCAA
  2. アルギニン
  3. カルニチン
  4. CLA(共役リノール酸)
*画像クリックでamazonのページへ移動します。


全部BCAA系 毎日飲むのではなく運動前に飲み分けてます。


シトルリンとアルギニンです

真ん中・アルギニンは毎日飲んでいて、左・シトルリンはたまに飲んでます。

CLAオイル 共役リノール酸 脂肪燃焼効果がありほぼ毎日飲んでいます。


アミノ酸は血や肉、肌など体を作る為に必要なものです。

アルギニンは男性におすすめ。

  • ビタミン・ミネラル系
  1. マルチビタミン
  2. マルチミネラル
  3. ビタミンB系
  4. 亜鉛


マルチビタミン マルチミネラルは毎日の様によく飲みます。

運動する時はビタミンB(1日2粒中 1粒)を摂取してます。

2〜3日に1度くらいで亜鉛を摂取してます。


ビタミン、ミネラルも不足しがちな栄養素なので摂取してます。

  • 美容系
  1. グルコサミン・コンドロイチン
  2. コラーゲン
  3. フィッシュオイル(DHA/EPA)


フィッシュオイル DHA/EPA これは毎日飲んでます。

血液サラサラ、美肌など様々な健康効果があります。


コラーゲンやグルコサミンは

気が向いた時に飲む程度です。

  • 乳酸菌系
  1. ビフィズス菌系
  2. ガセリ菌

※書き忘れていたので追記

乳酸菌系のサプリメントもほぼ毎日摂取しています。

ヨーグルト食べるより安上がりで簡単。

水分もタンパク質も取りすぎなくて済むので、サプリにしています。

左の菌トレ習慣というサプリは、ガセリ菌も含まれていて
4種類の乳酸菌が含まれているのでオススメです。
イヌリンまで含まれています。


運動の効果を上げるサプリが多いです。

特にアミノ酸系のサプリは値段が高いので、

それだけで毎日飲んだら1万円はかかると思いますが


なかなかハードなトレーニングを毎日することは出来ないので

サプリで効率を上げて運動しています。

posted by じぶんでつくる君 at 12:54 | 東京 ☀ | Comment(0) | 透析 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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