2020年09月19日

簡単10回100回ダイエットで脂肪燃焼効果が続く

新しいダイエット法を考えました。

脂肪燃焼し続ける新ダイエット

腹筋ってできますか?とりあえず10回

ある程度運動してる人なら朝飯前ですね。

  • できない人は

アゴを引いておへそを見て、ひざの上あたりを手でもって足も上げちゃっていいです。

とにかく10回簡単にできる方法を探して下さい。


この腹筋運動10回分の消費カロリーがおよそ7kcalだそうです。

10回を10回やれば、70kcal

10回を100回やれば700kcal! これ!1日の運動量としては十分ですよね。


といっても、腹筋1000回なんてできないですよ。


  1. そこで考えたのが、10回100回運動!

どんな運動でもOKにして10回を1セットとカウントして

これを1日で100回やる。


腹筋をやったり、スクワットやったり

腕立てやったりでもいいですし

椅子に座って立つを10回でもいいです。

ストレッチでもいい10秒1セットカウントでOK

運動器具あるならそれを10回で1セットやってもいいです。

10回で楽勝ならそのまま20回30回とやってカウント増やしてもOK


きつくない運動でいい

自分が10回なら楽勝でできる運動をいろいろ探して

10回ワンセットを1日で100セットやるんです。


足踏み10回でもいいです。

1日でやればいいので、休憩入れても全然いいです。


同じ運動は30回までとか制限をかけると

いろいろな運動ができるので、より効果的だと思います。


これやってみるとわかりますけど、50セットくらい終わると

それからしばらく全身がほてっています。

じわじわ汗が出続けます。

体が燃焼しているのが良くわかります。


運動は個人差があるので、強度は自分で決めてOK

  • 10回楽にできる運動を1セットと数える

  • 同じ運動をやり続けない

  • 1日で100セット絶対やる

  • 歩いた歩数をカウントする場合は、1000歩で10カウント

これだけは守ってやれば効果的だと思います。

なにやったらいいか分からない人は

youtubeでいろんな運動方法が探せるのでその中から自分にあったものでOK

ゴムチューブとかウェイトボール持ってると運動の幅は広がりますね。


ダイエットに興味ある人なら家に1個くらいダイエット器具あるでしょ

それを10回か10秒ワンセットでカウントすると比較的楽に回数稼げます。

これを100セットこなせれば、軽く1食分くらいカロリーを消費している事でしょう!

この差は大きいですね。


ビタミン、ミネラル、アミノ酸 これはちゃんと取ってないと

脂肪燃焼しないですからね、気を付けて。



簡単脂肪燃焼 10回100回ダイエット考案者 
posted by じぶんでつくる君 at 14:09 | 東京 ☁ | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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