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2020年03月09日

美味しいドリンクとお腹が膨れるドリンク

最近のおすすめを書きます。

まず、美味しくて体にいいドリンク

下準備がちょっと大変です。

用意する材料は
  • レモン
  • はちみつ
  • 生姜

レモンを良く洗い、表面を熱湯消毒します

レモンを薄切りにします

生姜を良く洗い、すりおろします

保存容器にハチミツと生姜とレモンをいれます。

下準備完成、冷蔵庫で放置します。


これをお湯で割って飲んでもいいですし

炭酸で割って飲むと、美味しいジンジャエールができます。

レモンは皮ごと食べます。


次は、お腹が膨れて、空かなくなるドリンクです。

そしてダイエット効果、美容、健康、の栄養ドリンクです。

用意する材料
  • オートミール
  • ヨーグルト
  • はちみつ
  • レジスタントスターチ
  • 牛乳

牛乳コップ一杯程度に*レジスタントスターチをいれ良くかき混ぜます。
(*カレースプーン1杯程度)

ミキサーに*オートミール、*ヨーグルト(無糖)、はちみつを適量
(*カレースプーンに三杯程度、はちみつは1杯程度)

そこによくかき混ぜた、牛乳を入れて

ミキサーで一気に混ぜ合わせます。

はい!完成!


大量の食物繊維と乳酸菌の相乗効果で腸内環境を整え

満腹感もあり、お腹も空かなくなります。

食前に飲めば、食べすぎの防止にもなりますし

血糖値の急上昇も抑えてくれます。


がしかし、片栗粉みたいなレジスタントスターチと

オートミールを入れているので

飲みにくさは多少あります。

オートミールは牛乳につけおいて、ふやかしてからでもいいと思います。

時間のある人は


オートミールは食物繊維、鉄分が豊富で

ダイエットや腸内環境の改善には最適です。

レジスタントスターチも同様

どちらも、乳酸菌の増やしてくれる効果があります。

便通もよくなるし

いい栄養補給ドリンクだと思います。


ダイエット中で、お腹空いて眠れない

なんて人がたまに居ますが

そういう人には絶対的におすすめです。

はちみつは、食べすぎなければ太らないので

適量入れると、美味しくて満足感も増します。

レジスタントスターチはこれを使っています

はちみつは、安い砂糖を入れてある様なやつではなく

ちょっと高いけどちゃんとしたハチミツにして下さい。

じゃないと意味ないですから。



posted by じぶんでつくる君 at 13:05 | 東京 ☀ | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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