腎臓病低タンパク質レシピ

豚しゃぶ こんにゃく 焼肉
腎臓病食  ラーメン腎臓病の低たんぱく質食
餃子低たんぱく質 レシピ カレー
チャーハン 焼き飯 レシピ 叙々苑 サラダ レシピ
腎臓病食レシピクリームシチュー 腎臓病食レシピ じゃがいもグラタン
腎臓病食レシピマロニーの食べ方  
プレミアム バンダイ プレミアム バンダイ
2018年08月30日

太りにくい夜食

色々と糖質の低いおやつとか

探したり、検索して見たりしたけど

やっぱり、自分はコレが一番いいと思うのは


カップヌードルライト

食物繊維が豊富で(10g)200kcalしかない

味も普通のと変わらないし、

値段も普通のカップヌードルよりは高いとはいえ他の食品に比べれば安い

日持ちもして家に常備しておける

そして、満足度、満腹度もかなり高い。

夜食にするなら、コレが一番いい。


で、2位はコレ

ちくわ

安い!お手軽!でこれに敵うものは無い!

SEIYUで70円くらいで5本入り

カロリーは5本で100kcalくらい。


簡単に食べられるから、沢山食べると塩分が気になるという所。

5本食べて塩分2gくらい。

カップヌードルよりはましとはいえ、気になる塩分。

こういう減塩ちくわがあるとはいえ、お手軽さが落ちるのが欠点。


最後はこれ
素焼きのアーモンド

これなら塩分は気にしなくていい。

カロリーは高いが、美容にもいい。

1日20〜30粒程度までだが

欠点は、食べだすと止まらなくなる事。

あと腎臓が悪い僕の様な人はカリウムが多い所が難点。

ローカーボの代表の様な食品。


とこの3つを使い分けると、結構便利です。

一番お腹が空いている時の夜食は、

カップヌードル ライト


ちょっとだけ手軽に食べたいなら

ちくわ

塩分気にしない食べたい時は

アーモンド


コーヒーと甘い物が欲しくなった時はこれ

クリーム玄米ブランのブラウニー

しっとり食感になって食べやすくなった、クリーム玄米ブラン。

ビタミンが豊富で、食物繊維も豊富

カロリーは170kcalくらいで少なくはないけど、満足度も高いのでおすすめ。

2本入りだけど、1度に食べるのは1本まで!

食事が偏った時の栄養補給にもいいと思う。


あとは、野菜かじったり、ゆで卵食べたり


僕が個人的に食べて、続けやすくて簡単便利な太りにくい夜食です。

お腹空いてるのに我慢するのは続きませんから!!

無理すればリバウンドする確率も激高です。


自分にあった、太りにくい食べ物を探すのが一番ダイエットを成功させる手段だと思います。


ラベル:ダイエット 夜食
posted by じぶんでつくる君 at 19:00 | 東京 ☀ | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]