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2019年09月01日

子供の頃できて大人になって出来ない事

さくっと短編ブログ

ブリッジってできますか?

brg.jpg

こういうやつです

仰向けに寝て。頭の上に手を付き

そのまま体を持ち上げる


子供の頃1回は遊びでやるやつ

恐怖映画とかで、歩いてくるやつ

エクソシストだっけかな?


あれです。


これが意外と大人になってやると、しんどいんですよ。

最初はできないかもしれない。

やってみて下さい。


上腕の三頭筋とか肩甲骨の間

腹筋など

結構色んな所に負荷がかかります。


特に上腕三頭筋を鍛えたい人なので

このブリッジをやるようになりました。


家で布団、ベッドの上で簡単にできる所がおすすめです。


上腕三頭筋を鍛えるのは

ディップスやったりとか重りとか

道具使わないと難しいのかな?と思っていましたが


こんなに簡単な方法がありました。

いい球を投げるのには、上腕三頭筋の筋力が必要ですから

これはいいトレーニングだと思います。


逆さ腕立て伏せですね。

腹筋を伸ばす事もできるので、一石二鳥のトレーニングだと思います。


自重を使ったトレーニングは

ほんとやり方次第で、いいトレーニングが多いと思います。


なれるまでは結構、難しいし、しんどいからやってみて下さい。
posted by じぶんでつくる君 at 22:10 | 東京 ☀ | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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