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2018年06月17日

足 母子球トレーニング

先日、足の親指の付け根

通称:母子球

これを、鍛えるため・・・

母子球を鍛えるというか、

母子球でバランスを取るために

必要な筋力を鍛える為


母子球だけで歩いてみたんだけど

その疲労が思った以上で


今日はなんか嫌な内転筋の疲労があったので

走ることなく

軽く歩いただけにしました。


靴が普通のスニーカーで、走る用の靴を履いてなかった

という事もありますが・・・


やっぱり、筋肉疲労が取れてない。

中1日だからかな、何か栄養が足りないか、睡眠が足りないか?

まぁ分からんけど

今日懸垂やったら、全然上がらない。

10回やってギブ。

脇がつりました。


体が重いというのはこういう事だ。


胸が結構張ってるのは分かってて

力入れたらつりそうな感じが1日中あったんだけど

公園行って、器具みると、ついついやりたくなってやってしまった。

今は胸と脇から下の体の側面がパンパン。

確実に筋肉壊れてます。


筋肉壊して、回復させて、大きくなる。

回復させないと駄目だね。


でも追い込みが足りなかった場合は、追い討ち掛ければ

そこまで辛い思いしないで筋肉壊せる。

これはいいと思った。


結構やったつもりでも、筋肉壊れた感覚が無かったら

次の日もう1回やれば、昨日やった分が上乗せされて

昨日より軽い筋トレで、筋肉が壊せる。


これが正しいのかは、分からないけど

休息とる言い訳には十分なる。


明日はハードな事はしないで、歩くだけにしようと思います。

↑言い訳!!

内転筋の疲労が取れてたら走る!!

ラベル:ダイエット
posted by じぶんでつくる君 at 00:15 | 東京 🌁 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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