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2019年01月18日

必須アミノ酸とアルギニン

人が生きていく上で必要な栄養素

必須アミノ酸

アミノ酸にも必須と非必須のアミノ酸があります。


必須と言われる方を見てみると

バリン

ロイシン

イソロイシン

この3つを合わせて、BCAAと言います。

筋トレや運動している人が積極的に取るべきアミノ酸で

運動している人は1度は聞いたことがある有名な必須アミノ酸です。


その他

リジン

フェニルアラニン

トリプチファン

スレオニン

ヒスチジン

などがあります。


これらを簡単に言うと、血や肉など人体を作る為に使われる栄養素です。


これらは基本、タンパク質源に含まれています。

子供の体を大きくするには、タンパク質が必要という事が良くわかります。


そして昨日書いた記事 

絶倫王に俺はなる!


アルギニンは 非必須のアミノ酸に分類されます。

しかしアルギニンは成長期には欠かせないアミノ酸なので

子供には必須アミノ酸となります。


必須ではないけど

取った方がいいんじゃないのか?アルギニン!


そして準必須アミノ酸と言われる

グルタミン


免疫力とかに影響するアミノ酸


ストレスで低減するらしいので

ストレスがたまってるなと感じたら摂取した方がいいのでしょう


今まであんまり気にした事はなかったけど

アミノ酸って沢山あって、体を作るのに必要な大切な栄養素。


主にタンパク質源に入っているので

腎臓が悪い人なんかは、不足しても不思議じゃないですね。


僕みたいに別々にアミノ酸を摂取するのが面倒くさい人は


こういう必須アミノ酸全部が入ったサプリなんかもお手軽でいいと思います。


含有量は少ないだろうけど

ビタミンやミネラルも含まれたマルチ系もあります。

補助と考えるならこれでいいのかも知れませんが

実感出来るような効果は期待できないかも知れません。


アミノ酸のサプリは値段が高いですから。

マルチで入ってこの金額というのは、非常に少ない量だと思います。


不足すると体調にも影響するから

必須アミノ酸と言うわけですから

栄養バランスが崩れていたり、体調が優れない場合は

飲んでみるのも一つの方法かと思います。
ラベル:絶倫王
posted by じぶんでつくる君 at 19:00 | 東京 ☀ | Comment(0) | 透析 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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