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2021年03月05日

体調が良くない時はこれ

どんなに体の調子が悪くても

休んでても体調は良くなりません!

体調がすぐれない時ほど、軽い有酸素運動で

血流を良くして回復力を上げる


これが体調回復法です。


まじで騙されたと思ってやってみ。

体が生まれ変わるから。


最近は効率を上げる為に最初の1kmくらいを軽く走る。

代謝が前より上がって来たので

まえは2kmくらい過ぎないと汗が出なかったけど

今は1kmでぶわっと汗が出るようになりました。


だからとりあえず最初の1kmを軽く走って

全身の毛穴をぶわぁっと開かせてるわけです!


面白いですよ、やってると毛穴が開いて汗がぶわっとで出す瞬間が分かるようになります。


で無理してやらないでいい

自分のペースで歩くだけでいいから。


全身の血の巡りがよくなり、疲労も落ちていく。

歩き終わったら、入浴剤入れてお風呂でしっかり温まる

筋肉が固くなってたら、サロメチールでも塗って寝れば


もう完璧に回復するから。

あっ栄養補給もちゃんとしてね。

食べられないならサプリとかで。


で、どうしても走ってるとオーバーワークになってしまう。

走ってるうちにスピードが上がったりしちゃうんだよね。


そうなると足の筋肉への負担が大きくなって

毎日運動できなくなる。


だから最近コツを掴んだんです。


その名も 女子走り!!


腕を曲げて走ると、どうしてもスピードが出てしまう。

だから腕を曲げないで、ぶらんぶらんにしたまま走る。


これで走ると、スピードが完全に死にます。

早歩きに毛が生えた程度のスピードになるので丁度いい感じです。


この女子走りで1kmぐるっと回って公園まで行き

あとは公園を周回します。

直線100mある公園なのでその直線だけ走ります。

前は全力で走ってたけど、今は女子走りです。

1週400mから500mの間の公園で

100m走りあと歩く を10周くらいします。 

走ってる分1時間はかかりません。

少ない時は5週くらいで終わります。


終わったら、またぐるっと遠回りして帰ります。


これをやると筋肉疲労が取れます。

ガチガチだった足も確実に楽になります。


運動して汗を全身から出すと、風呂上がりには

もう生まれ変わった様な体の感覚になります。


運動するのはめんどくさくもあるし辛くもあるけど

やらないと筋肉はどんどん固くなるし

老廃物は流れ出ないから体調も良くならない

しんどい時ほど、運動をすると前よりは確実に良くなります。

体を鍛えると、心も鍛えられるから強くなれる。

労力のわりに少しずつしか強くはならないけど。


運動する体力が無い場合はこれ


BCAAというサプリがあります。

これを飲むだけで体力が向上します。

いつもより確実に動けるようになります。

アミノバイタルはちょっと高いので


これを買ってます。

タンパク質もちょっと多いですけど

1回分の量は自分で調整できるので問題ない。

毎日飲んでるわけではないので1個買うと数か月もちますね。

運動前に飲んで、ハードな運動した時は運動後も飲む

という感じです。

お手軽に始めたい人は


カルニチンサプリにわずかですが、BCAAが入っています。

BCAAの効果はほぼ感じられませんけど。


タンパク質の摂取制限があるのでBCAAは運動する時には必須です。


ガチで体が動くようになるから飲んでみ!!
posted by じぶんでつくる君 at 01:02 | 東京 ☀ | Comment(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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