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2016年06月08日

ウォーキング196日目

ウォーキング196日目

暑かったり、涼しかったり

ここは、砂漠か?!

日本は、砂漠か?!


砂漠行ったことないけどさ。

ということで、体調が優れません。


だから、ブログの更新遅れたわけじゃないけど

忙しくて、書く時がなかった。

いつもは、お昼頃には更新しているので、見に来てください。


ということで、ダイエットメニュー

ちょっと大分食べるの絞りすぎたみたい。

朝起きたら、手足がしびれて力が入らなかった。


あんまり栄養が足りないと、体調も崩れちゃうから

もうちょっと食べないと駄目だ。


食べないで、痩せれば楽だよね。

でも食べないと、痩せるより、ヤツレルになるから難しい。


筋肉も糖質やたんぱく質がないと、分解されちゃう。

筋肉分解されたら、代謝が落ちる。


そうなると、痩せても意味が無い。



問題なのは、血糖値。

これが急上昇しちゃうと、食べたものが脂肪になる。

筋肉を使っていれば、脂肪にならないで筋肉になる。


わかってても、食べる量を減らしていると

食べるのが難しくなってくる。


もうちょっと、だけ食べるようにしないと。

ご飯は1食180g を 3回 これが以外に難しい。


じゃ、ダイエット中の

今日の晩御飯は


タコ きゅうりとレタスのサラダ(マヨネーズ)

マグロ赤身の刺身。

ブランパンの新しい奴かな。
シナモンロールみたいなパン。

糖質は14g程度だったと思う。

ここまで糖質を控えなくてもいいんだけど


やっちゃうと、ついつい、食べなくなっちゃうから。

というか、そんなに沢山食べて無くて、
運動してても痩せないからついつい、食事をムキになる。


食事を控えれば、普通に体重が落ちるからね。

さぁ、夜だけど、運動して、もうちょっと食べて寝ようかな。




こういう栄養も入っている物を飲んだ方がいいんだろうけど

僕の体はたんぱく質制限があるので、あんまり飲めない。

普通の人は食べ物を制限したら、飲んだ方がいいと思う。


ウォーキングの事書くの忘れてた。

昨日歩いた歩数は

4,481歩

リスタート後16日間でのトータル歩数は

62,243歩

1日平均 3,890歩

なかなか4000歩超えない。

posted by じぶんでつくる君 at 22:50 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする