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2016年05月27日

ウォーキング184日目 腎臓病

ウォーキング184日目 腎臓病


さぁもうブログはさくっと書くことにします。


ダイエット継続中の今朝のメニューは

パプリカ半分
きゅうり半分 を一口大に切ってマヨネーズで合えたサラダ

マヨネーズはオメガ3配合のマヨネーズ


ブロッコリーとソーセージ2本と卵(目玉焼き)
炒め物。

シンプルに塩少々だけ。 ごま油で炒めた。

糖質をとらないので、油でカロリーを補給。

すぐお昼になるので、朝はそんなに食べません。
また、食べない日もあります。

飲み物は緑茶にした。


腎臓病でたんぱく質制限あっても
そんなにオーバーしてないメニューだと思う。

卵1個5g、ソーセージ2本6g 前後だと思うから。
それプラス野菜のたんぱく質だから、15gは行ってない計算。

ただ、米食わないと、お腹空くけど。

意外と空腹は慣れるもんですけど
1ヶ月もすれば、お腹が鳴る回数も少なくなって来ます。

お昼は少しだけ米でも食べようと思ってます。


昨日は1時間自転車運動をした。
TV見ながら、汗かいて

最後の10分だけ、筋トレして終わり。

本当は筋トレを先にやった方がいいんだよね?

今日からは筋トレを先にやろうと思う。

自転車運動はウォーキングに加算されないけど
加算されたなら結構歩数はプラスになるんだろうな。

昨日歩いた歩数は

4,896歩

リスタート後4日間でのトータル歩数は

13,762歩

1日平均 3,440歩

ちょっとづつ平均を増やして行きます。


低タンパク質でも普通に美味しい、スパゲッティ。
posted by じぶんでつくる君 at 11:29 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする