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2016年04月28日

ウォーキング155日目 シャントの手で重いものを持つ

ウォーキング155日目 シャントの手で重いものを持つ

筋トレをする時に

どうしても気になるのが、シャント手術をした左手

重いもの持つなとか

腕枕するなとか

言われたので、筋トレをやる時どうしても気になります。


シャント手術したとき 凄い痛かったな。

麻酔が歯科の麻酔で

全然効いてなくて、電気メスのバチバチが

神経にもろ直撃したって感じ。

2時間くらいだったけど、歯を食いしばって我慢してた。


痛かったら言って言われたけど

痛くなるまえに麻酔して欲しいよ。


まぁ痛みには強い方だと思うので我慢できたけど

2度はやりたく無い手術。


だから、シャント手術した左手は過保護にしなきゃいけないんだけど

過保護にしてたら何にもできないので

とりあえず、ちょっとの間だけ高負荷をかけてみる事にしました。


8kgぐらいの重りを両手で持ち上げるトレーニングをしてみる

回数はワンセット20回でそれを1日に2〜3回やる。

食事の前になるべくやるようにする。


回数多く無いし、ちょっとなら大丈夫かな?って思って続けてみる。


やればやるほど、ビリーのブートキャンプトレーニングは

やっぱり優秀だなと思う。

シャントの手にはそんなに負荷かからないし(腹筋トレーニングしかしてないから)

有酸素運動も筋トレも一緒になってるし。


やると目に見えて効果が出る所がいい。

昨日も夜に米を食べたので、運動しなきゃと思って

ビリーを汗だくになるまでやったけど


翌朝の体重が凄く下がる。

透析後の体重より1.5kgも落ちてたし。

効果的面だと思う。


食べたら動く、食べるなら動く。

これを習慣付ける。


やっぱり、歩くだけじゃ駄目だな。

体力を上げるのにはいい運動だと思うけど

かなり歩いてきたので、体力だけは大分元にもどったと思う。


もちろんウォーキングはつづけるけど、そんなに歩く必要も無いか

と思ったので、歩く歩数を減らしてみる。


ということで昨日歩いた歩数

4,024歩

リスタート後5日間でのトータル歩数は

20,985歩

1日平均 4,197歩
いいペース。このくらいのペースで30日続ける。

posted by じぶんでつくる君 at 13:15 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする