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2016年04月24日

ウォーキング151日目 腎臓病と塩分 減塩方法

ウォーキング151日目 腎臓病と塩分 減塩方法

なんのTVか忘れたけど

塩分取りすぎてるってTVでやってた。

世界的には1日8gで日本は12gも摂取してると


そこしか見なかったんだけど

取りすぎだろ(笑)

どんだけ、味覚障害なんだよ日本人は。


あの出汁の文化はどこいったんだよ!

世界遺産の日本食はどこいったんですか?


病気になるほど、塩分濃くなければ

満足できないようだったら

間違いなく味覚障害だよね。


もともと、味覚は毒じゃない物を見分ける為にあるんだから

体に悪い物をガンガン欲しがるなんて

これ以上の味覚障害は無いと思うわ。

味を感じないで、体に悪い物じゃなくて
味をばっちり感じるのに、それが判らないんだから。


いやぁ、みっともないな日本人。

世界一味が判らない日本人の日本食が文化遺産だなんて。

ちなみに、WHOは1日6gの塩分って言ってるから

健康に関して言えば1日に2日分の塩分取ってる事になるね。


僕は子供の頃から、塩分濃いのが嫌いだったから大丈夫だけど


倍以上も塩分濃い味じゃなければ

おいしいと感じない味覚だったら、大変だね。

絶対、早死にするもんね。


ぽっくりいければいいけど、病気になっるだろうから大変な思いするだろうね。


で、病気になって、命の危険に直面してから

初めて減塩の食事をするようになるんだよ(笑)


なら、病気になる前に、減塩やっとけばいいのにね。

そこに気がつかないのが、人間の愚かさ。

タバコも同じ。


病気になって苦しい思いしてからじゃないと、禁煙しない人。

どうせ止めるんなら、病気になる前に止めればいいじゃん。

ってそういう馬鹿な事しない人間からすれば、頭悪いなとしか思えない。


じゃ、簡単にできる減塩法教えてあげる!


まず、味噌汁を飲まない。

ラーメンなら、スープは飲まない。

とにかく汁物は塩分がどうしても多くなる
水で薄めてるので、塩分が強くても濃く感じにくいので

その汁物を全部飲むだけで、1日分の塩分を摂取してる場合もある。

とにかく、汁物を全部飲んでたら100%塩分取りすぎだと思っていい。
外食なら間違いない。

汁物を止めるだけで、塩分の摂取量は半分以下になる場合もあります。


次に煮物

味を染み込ませる為、塩分が濃くなる


同じ食材でも、煮物にすれば塩分は濃くなる。
炒め物の方が、塩分は薄くても味を感じやすい。


安い外食(お酒が飲める場所)は塩分が濃い。


特にお酒を飲ませる為に塩分が濃いという

居酒屋がけっこうあります。

そういう場所での食事は注意が必要なので
自分の味覚が鈍いと、気がつく事すらできませんね。


最後にスナック菓子

これは、量の割りに塩分が濃いし
食事も食べてスナック菓子も食べてたら

塩分は多くなるでしょうね。

とにかく、量を食べれば塩分は必然と多く取ることになります。

食べすぎは健康に悪いという事ですよ。


味は習慣だから、最初だけ我慢しちゃえば

味覚は通常に戻ると思う。


ダイエットしてて、食べ物をほとんど食べないでいると
味覚も鋭くなっているのに気がつくでしょ。

普段より味が濃く感じる。

たぶん1ヶ月もしないで、味覚程度なら変わると思う。

ダイエット1週間くらいでも味覚が鋭くなってるの感じたから。


そもそも、自分が何をどれだけ摂取しているか。

それが判ってない人が多いと思う。

カロリーにしても、糖質にしても、塩分にしても
どんな栄養素を、どれだけ取っているか?

気にすらしてない人も多いと思う。


それが判るようになるだけで、全然違うと思う。

まず、自分が何を取っているか理解する所から始めればいいと思う。


飲食物で体はできるから、食べるって事は

生きるって事だから、飽食の日本じゃ気がつかないと思うけど

食事ってのは、大切な物だと思うよ。

1食数百円だけど、それ以上の価値があるのが食事だと思う。


どうせ、いつか減塩をするなら、病気になる前に

減塩した方が、賢い選択だと思う。


失った健康は、一生戻らないかもしれませんからね。

せっかく健康で生まれたなら、健康なまま生きてける方がいいでしょ。



さぁウォーキングです。昨日歩いた歩数は

3,540歩

リスタート1日目。

ちょっと、全身筋肉痛なので、今日も歩くつもりはありません!!
軽く歩いて終わりにします。


posted by じぶんでつくる君 at 11:31 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする