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2016年04月17日

ウォーキング144日目

ウォーキング144日目

ダイエット

長い道のりだぜ。


あえて言おう

炭水化物とは、食物繊維であると!


ダイエットに炭水化物を抜くなんて事

あるけど。

食物繊維は炭水化物である!


食物繊維はダイエットには欠かせない

腸内環境をよくしてくれて

血糖値の急激な上昇を抑えてくれる


デキストリンとかとも言うでしょ。

そのデキストリンが入ってる

飲み物いっぱい出てるよね?

コーラとか、お茶とか、ノンアルコールビールとか

特保になってる物が多いです。


それの表示を見ると 炭水化物と食物繊維の量が

同じなんですよ。


つまり、それは、食物繊維は炭水化物である!

と言えるでしょう。


つまり、炭水化物は太らない

という事が言えるでしょう。


炭水化物から、食物繊維を抜くと

糖質になります!


つまり、その糖質が問題なんですね。


おかずを、食物繊維を含む

納豆や、きのこなどを食べれば

多少は食物繊維の効果で、糖質にならないという事でしょう?


まぁ詳しくはわかりませんが。


炭水化物に関しては、必須栄養素。

エンジンに対する、ガソリンみたいなもんで

摂取しないと、体も燃えないという事ですよ。


だから、ご飯は1日おにぎりにして1〜2個くらいは食べた方がいいでしょう。


普通のパンはよくないね。

脂質も多いし、カロリーも高い、そんで糖質も多い。
そんで、沢山食べられるし、腹持ちもそんなに良くない。

さぁ!毎日毎日ダイエット!

そんで歩いて、筋トレ!

昨日歩いた歩数は

6,754歩

リスタート後24日間でのトータル歩数は

116,612歩

1日平均 4,858歩

ちょっとづつ、平均が増えてきた。
この調子で5000歩までいくぞ!!
posted by じぶんでつくる君 at 14:33 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする