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2016年04月05日

ウォーキング132日目

ウォーキング132日目

日曜日休んだので、なんか気持ちが切れそう。

たった1日しか休んでないのに
なんか、損した気分です。

春なのに、天気悪いし
気温も上がらない

微妙に毎日ちょっとだけ寒いですね。

ぼけーーーーーっとしたくなるような

気持ちいい暖かさの春はどこいったんでしょうか?


さぁ!気分一新できないけど
無理やり気分一新したつもりで

また、1からのつもりで歩こうと思います。

先月たくさん歩いたので、今月はちょっとつけが回ってきた感じです。


天気が良くて、暖かければ
もうちょっと歩く気になるんだけど・・・

納豆って、超体にいいんですね。
まず菌、これは腸内環境を良くしてくれるでしょ。

そして、食物繊維。

水溶性と不溶性の食物繊維

1:2の割合で摂取するのがいいとの事。

納豆は量こそ多くはないけど
水溶性1:2不溶性の割合で含まれています。

食物繊維と納豆菌
これだけでも、かなり腸内環境がよくなる食べ物です。
これに糖質のご飯や
たんぱく質の卵などを食べれば

腸内のいい菌が育つ環境の食べ物が摂取できます。

かなり優秀なヘルシー食品で間違いないですね。

体にいいとは知ってましたが
調べてみると良くわかって、面白いですね。

良く噛んで食べれば尚更消化もよくなりいいですね。


ということで、1日1パックくらい食べるようにしてみようと思います。

じゃ、昨日歩いた歩数は

3,839歩

今月はあんまり歩かないで休む月にします。
ちょっと休んで体調を整えます。

リスタート後12日間でのトータル歩数は

54,487歩

1日平均 4,540歩

ふぅ〜なかなか、体調崩すと、5000歩程度でも
しんどいですなぁ〜

posted by じぶんでつくる君 at 12:56 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする