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2016年03月16日

ウォーキング112日目

ウォーキング112日目

低タンパク質の食事でも食べたい物を食べる。

1日〜2日で調節すればいいと

お医者さんも言っていました。


つまり1食ちょっとくらい食べ過ぎても

次の食事や

次の日の食事で調節すればいいと思います。

そういう時に頼りになるのが

低タンパク食品


越後の食パン 2枚で 0.37g
と超低タンパク

ふわふわのパンじゃないけど
カリカリに焼けば、それはそれで美味しいです。

朝食をこれだけにするとか


物足りない場合は、インスタントの焼きそばとか
食べても大丈夫。
この低タンパク質食品なら 4.8g

食パンと共に食べても、5gちょっと

1食10gまでとしても、半分に抑えられます。

こういう食品を上手に活用しないと
低タンパクの食事を続けるのは
無理だと思います。

ちなみに、低タンパク質の
パスタ(スパゲティ)やお米もお勧めです。

味は普通のと遜色ないですが
ゆでる時に麺がくっつくので
お湯は、ぼこぼこ沸いた状態で
くっつかないように、かき回して
麺同士が同じ向きにならないようにしてゆでてください。


低タンパク食品ですが、ハインツが作っているので
味がいいです。
塩分とかも当然控えめになっています。


ご飯はこれ


固めのご飯ですが、その分味はいいと思います。
普通の米と混ぜて炊けば
普通とそんなに変わらないと思います。

上手に使って下さい。

さl!ここからは毎日恒例のウォーキング

昨日歩いた歩数は

6,285歩

頑張って、6000歩オーバー歩きました。

リスタート後 22日間でのトータル歩数は

134,649歩

1日平均 6,120歩

なんとか、6000歩オーバーをキープできてる。
この調子であと1週間、なんとかキープしたい。

posted by じぶんでつくる君 at 11:35 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする