2016年01月08日

ウォーキング44日目

ウォーキング44日目

おはようございます。

足に重りを付けて歩いて
数日が経ちました。
どうせ買うなら重いほうにしようかな?

なんて買う前は悩んだんですけど

歩く歩数がやっぱり多いので、軽いほうを選びました。
1kgの上が1.5kgだったと思います。

毎日かかさず歩くという事が前提で
重りは、プラスアルファの部分なので
軽い方に決断したのですが

数日歩いて、軽いほうで正解だったと思います。

今朝起きたら、足が重い重い。
重りつけてないのに、重り付けたような重さを
感じました。

こんな感じ初めてだったので、ビックリ!

たかが1kgでも毎日付けて歩くと
こんなにも筋肉にくるのか・・・・・

3日くらい歩いたら、足がちょっと重く感じるのですが
それが今朝起きたら、ずしぃ〜んと

う〜ん、食事制限もしたからかも知れない。
夜遅い時は、キャベツの千切りとこんにゃくと一本満足バー
だけにして、カロリーを抑えようとしてるのです。

そのかわり、昼はちゃんと食べますけど。

キャベツの千切りは、スライサーを使うと奇麗にやわらかく切れます。
切った後水につけておけば、シャキシャキになります。

一本満足バー は 糖質80%オフを食べてます。
かなり硬くて食べ応えがあり、満足できます。

カロリー173kcal たんぱく質2.2g 糖類 1.9gです。
ビタミンB類も入っているので、ダイエットにはいいと思います。

がこういう食品は、添加物が入ってると思うので
食べすぎは厳禁です。
コンビニのおにぎりとか弁当と同じですね。

分からないって怖いですよね。
子供の頃から、こういうお菓子や、コンビニ食を
常習的に摂取してたら、そりゃ大人になって病気になっても
なんら不思議じゃないですね。

なので、添加物が入ってそうな加工品は
取り過ぎない事が大切です。

ダイエットの空腹を紛らわすなら
野菜かこんにゃくがおすすめ。
こんにゃくは、カロリー無いし、食感もぷりぷりで価格も安いので
何個かまとめ買いして、煮ておけば空腹時に
食べて紛らわす事ができます。
濃い味は塩分の取り過ぎでむくむのでNG

という事で、ダイエット食の事はさておき
毎日の歩数から

昨日あるいた歩数は 4,657歩
時間的に5000歩いってるかと思ったけどいってなかった。

リスタート14日目 68,345歩
1日平均 4,881歩

あれ?計算間違ってたかな?
平均5000歩超えてると思ったけど
超えてないや。

前の日とかで計算間違えてたのかな。
まぁいいや 120*14= −1680歩の借歩生活だ。

借歩がある方が、燃えるので
歩きがいがあっていい!

今日は足が重いから、歩く歩数は少なくします。
重りは付けますけど。

土日で足が軽くなってたら、借歩完済してやる!!


正月で久しぶりにお酒を飲んだら、美味しすぎて困った。
黒霧のロック いくら飲んでも酔わないな。
うまい!うますぎる!
posted by じぶんでつくる君 at 10:31 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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