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2015年12月23日

ウォーキング28日目

ウォーキング28日目


昨日までで、28日が終わりました。
とにかく30日は歯を食いしばってでも毎日歩く!

と決めてからあっという間に時間が過ぎました。

やっぱり歩くだけだから
慣れてしまえば、そんなに苦しくない。

冬は寒いけど、あんまり雨も降らないから
ちょどうどいい時期に始めたんだと思う。


が、さすがにここまで来ると
体も限界が来ているようで

あちら、こちら、にダメージが蓄積されています。

昨日は歩いた歩数以上に疲れました。

とりあえず、昨日歩いた歩数から、7,521歩

区役所とか行く用事があったので、ほぼ1日外に出ていた割りに
この程度しか歩数が伸びなくて

がっかりしました。

しかも、疲れ具合は10倍歩いたくらい疲れました。

まず、腰!これはレギュラーだけど
最近はそんなに痛くなかったのが、昨日大噴火しました。

次は、右足首!
これは歩いたダメージが蓄積されたんだと思う。
もともと左足を骨折した時から、左足をかばうような歩き方が
身についているので、右足が人一倍頑張ってくれているのです。

その右足首が、痛みだして
歩くのがちょっと、辛かった。

まぁでも、1日寝ればなんとか復活するので・・・・

足は今日は大丈夫
腰は駄目だ!
腰は今日も痛い。

今日まで歩いた歩数は、148,427歩
1日平均5000歩目標 30日で 15万歩が目標
あと3日で1500歩程度だから

楽勝!

なので、30日目の25日のクリスマスまでは無理せず歩こうと思います。


で、次の目標ですが
いろいろ考えたけど、20%アップしよかな?とか思ったけど
やっぱりやめて、同じ目標でもう30日延長する事にしました。

1日平均5000歩で30日で15万歩!

今のところこれがちょうどいい、ちょっとしんどいくらいの目標です。

まぁでもその前に、体が復活しなかったら1〜2日休むかも
正月休みも間に入るし。

さぁお正月休み間近です
正月休みに入って、低タンパク食品も買えなくなったら困るので

パンはかりっと焼くとラスクの様になります。ふわふわじゃないけどこれはこれで美味しい。
チョコや蜂蜜、シナモンなどをかけて焼くと甘い菓子パンになります。
甘いのが好きな人にはおすすめ。

最低限、米やパンやパスタくらいは多少余分に買い置きしておきましょう。

休みで家に居ると、余分に食べちゃうから
お菓子とかも買っておくといいと思います。

左から、塩味の軽いせんべい(ソフトサラダせんべいみたいなやつ)
ビスコ 誰もが知っているお菓子、これは間違いない。
チョコが好きな人はチョコもある。


カップ麺も常備しておくと、便利です。
ラーメンはいまいちだけど、焼きそばは旨い!

posted by じぶんでつくる君 at 12:33 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする