腎臓病低タンパク質レシピ

豚しゃぶ こんにゃく 焼肉
腎臓病食  ラーメン腎臓病の低たんぱく質食
餃子低たんぱく質 レシピ カレー
チャーハン 焼き飯 レシピ 叙々苑 サラダ レシピ
腎臓病食レシピクリームシチュー 腎臓病食レシピ じゃがいもグラタン
腎臓病食レシピマロニーの食べ方  
プレミアム バンダイ プレミアム バンダイ
2015年12月18日

ウォーキング23日目

ウォーキング23日目

なかなか毎日歩く時間を作るというのは

それなりに大変であり、ちょっと無理してでも

歩く時間を作らないといけないの日もあるので

歩数が伸び悩んます。


昨日も時間がとれなく、少ない歩数

しょうがないので多少歩数を稼ぐ為に

家で踏み台昇降運動をしました。


しかぁ〜し!!


ぜんぜん歩数が伸びない割りに

しんどい、しんどい!

5分もしないで、汗が出る!

それで、歩数が100歩も伸びない

なんかカウントしないんです。


やっぱり、ちゃんと歩かないと歩数カウントしないんですね。

賢い歩数計だ!


おかげで、いい運動になりました

足が重いです。

ということで、昨日歩いた歩数は

3,320歩

23日のトータルで 116,605歩

1日平均 5、069歩


やばい、貯歩が無くなって来てる。

まぁ今日は歩くから大丈夫だと思うけど

やっぱり、週1くらいで1万歩以上歩かないと
貯歩するのは難しい。

ちょっとだらけると、すぐ貯歩が無くなる。


さぁお正月休み間近です
正月休みに入って、低タンパク食品も買えなくなったら困るので

パンはかりっと焼くとラスクの様になります。ふわふわじゃないけどこれはこれで美味しい。
チョコや蜂蜜、シナモンなどをかけて焼くと甘い菓子パンになります。
甘いのが好きな人にはおすすめ。

最低限、米やパンやパスタくらいは多少余分に買い置きしておきましょう。

休みで家に居ると、余分に食べちゃうから
お菓子とかも買っておくといいと思います。

左から、塩味の軽いせんべい(ソフトサラダせんべいみたいなやつ)
ビスコ 誰もが知っているお菓子、これは間違いない。
チョコが好きな人はチョコもある。


カップ麺も常備しておくと、便利です。
ラーメンはいまいちだけど、焼きそばは旨い!

posted by じぶんでつくる君 at 11:36 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする