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2015年11月24日

高血圧は万病の元 血圧下げ方

高血圧は万病の元 血圧下げ方


はぁ〜

今年も終わりですね。

なんだかんだで、早かった2015

相撲が終わり、野球が終わり

今年ももう終わったも同然です。

みるTV番組がほとんど無いですから。


血圧が高いとやっぱり、よくないみたいで。

なかなか血圧が下がらないんですね。

まぁすぐ上下するんで、気にしすぎてもよくないですけど。

適度な運動と、食事が大切みたいです。


まずは、塩分ですよね。

血圧下げる為にいろいろやってたり、血圧が下がる飲食物を摂取したり
血圧下げる薬を飲んでてても

食事が滅茶苦茶なら意味ないですから。

スープは飲まない
煮物も食べない
漬物も食べない
干物も食べない
外食しない

これらは、減塩の基本ですね。
あと、練り物系も塩分が多いので注意が必要です。


運動はやっぱり、歩くのがいいみたいで

毎日歩かないと駄目みたいですね・・・

ということで、歯を食いしばって今日から毎日歩いてみます。
20〜30分

宣誓!
私は、これから1ヶ月間(12/24)クリスマスまで
毎日20〜30分歩く事を、誓います!

ということで、ブログで宣誓したので
ブログで報告します!
posted by じぶんでつくる君 at 11:56 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする