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2015年10月13日

体内時計の乱れは高血圧、糖尿病、がん、うつ病の原因

体内時計の乱れは高血圧、糖尿病、がん、うつ病の原因


いろいろな研究で、体内時計の乱れが

さまざまな病気の原因になるそうです。


こんなニュースがありました。


ストレスというのがやっぱり駄目だと言うことですが

そんなの、ストレス欲しくてストレス抱えるわけじゃないからね。

自分でどうにかするには、発散するしかない。


これは、自分の好きなことをするしか無いので
個人個人解消法は異なるでしょうね。


だから、体内時計が乱れたら、それを修正する方法を書きます。


朝早起きして、朝日を浴びる。

これを3日くらい続けると、朝起きて、夜眠くなります。

夜眠れない人は、寝ないで次の日の夜まで
とにかく寝ない。
そうすると夜眠くなるので、そこで寝る。

まぁとにかく、朝日を浴びるってのは
気持ちがよく、体内時計を正常に戻そうとする働きがあるので
朝起きたら、カーテン開けて、とにかく朝日を浴びる事ですね。

植物とか育てると、必然的に朝日を浴びるようになるので
植物を育てて、朝に水をあげるようにするのも
ひとつの手だと思います。

今の時期10月頃だと
イチゴとかがシーズンを迎えるので、イチゴなんか楽しくておすすめです。
こういう栽培キットもありますが、失敗する確立も高いので
失敗したくない方は、苗がおすすめです。


実がなるのも楽しいですが、葉や茎が
大きくなっていくのも、毎日見てるとよくわかるので
楽しいですよ。
posted by じぶんでつくる君 at 12:51 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする