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2015年06月16日

腹筋 トレーニング 効果的

いろいろ、試行錯誤しながら

腹筋運動をしてます。


昨日やった腹筋がかなり効果的だったので

今日は軽い筋肉痛です。


やり方は


膝を90度くらいに曲げ

足を浮かします。


同時にへそを見るように頭も軽く上げます。


その状態で、

右手で右足のくるぶしを触る

左手で左足のくるぶしを触る

を繰り返す。


そうすると、体が金魚運動の様に、くねくね動きます。

これをできるだけ繰り返したら


かなり腹筋に堪えました、横も前も効くので

効果的な腹筋運動じゃないかと思います。


そのほかにも、足上げて捻ったりとかもやってるので
その影響もあると思いますが
その運動だけでは、筋肉痛になることなかったので

今回は、かなり効果がある運動だと実感しました。


posted by じぶんでつくる君 at 11:22 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする