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2015年06月06日

腹筋を鍛える

今日は気持ちがいい気温ですね。

昨晩結構雨が降ったのに

さらっとしてて、涼しいのに

天気が良くて、気分もいいです。


ということで、昨日は雨だったので

軽く20分くらい歩くだけで

外での運動を止めました。


ちょっとしか歩いてないのに、靴がビチャビチャ。

そして、腹筋。


足上げるタイプの腹筋

足上げて、ひねるタイプの腹筋

上半身をひねりながら起こすタイプの腹筋


回数数えると嫌になるから
とにかく上がらなくなるまでやる。


今年の3月頃から、地道にちょっとづつ運動を続けてきました。

まぁ歩いたり程度の運動から始めたんですけど


スケーティングやったり

壁押ししたり

4リットルの水を持って、体ひねったり、
腹筋の脇を鍛えたり

スクワットしたり

無理なく、ちょっとづつだけど運動してきて変わった事


それは、


スリムなズボンがきつくなった。

ウエストは楽になったんだけど、お尻、太もも、ふくらはぎが

きつきつのパンパンになってきました。


なんか、下半身に筋肉つきやすいタイプみたい。

でも、下半身に筋肉つくと、瘦せやすいって言うからいいかも。


あと、有酸素運動をそんなにしないから

筋肉が付いたのかもしれない。


無理ない範囲で運動するのは、いいかも知れない。

きつい運動で追い込まなくても、続ければ体は変わってくるんですね。
ラベル:腹筋を鍛える
posted by じぶんでつくる君 at 11:54 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする