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2015年03月31日

腎臓に良い食べ物 クルミ 不飽和脂肪酸

以前生薬のニュースを紹介したときに

腎臓が悪くない人も、腎臓の働きを助けることで
体の根幹から、良くなるという事を書きましたが

腎臓は、ホルモン、造血、血液のろ過、など男女ともに
人間の生命力に影響を与える機能を担っているため

老若男女、腎臓の働きを助ける食べ物を取る事は

健康な体作りにつながるとい事になるそうです。

なので、僕が知っている限りの腎臓に良いといわれた
食べ物を、とりあえずまとめてみます。
まず、不飽和脂肪酸を含む食品

クルミ
  動脈硬化を改善する万能食品。
  悪玉コレステロールを減らしてくれる

  たんぱく質 くるみ1個でおよそ 0.6gと高たんぱく食品なので
  腎臓病の方は、取りすぎに注意してください。

そのまま食べても美味しいですが、サラダに混ぜたり
クリームチーズと一緒に食べても美味しいです。

マッシュルーム
  缶詰を汁ごととると腎臓にいいと聞いた事があります。
  尿タンパクを減らす効果があると言われています。


缶詰が日持ちもするので便利ですが、味は生の方が
断然美味しいです。

ごま、黒ゴマ
  腎臓機能のサポートをする、セサミンが入っています。
有機金ゴマが美味しいです。

食用菊
  尿酸値を上げない効果がある、ルテオリンが入っている。

時期はずれは乾燥物がありますが、生のものを
おひたしにするのが美味しいです。

ブリや鯖などの青魚
  EPA配合の青魚は動脈硬化にも有効であり
  また、インシュリンをすい臓から押し出す効果もあるので
  糖尿病の方にもいい食品。
  
  魚は高たんぱくで中々食べられないのでサプリメントで取るのもいいと思います。
ネイチャーメイドのサプリメントがおすすめです。

腎臓病の方は自分の腎臓の状態などを良く理解した上で試して下さい。
posted by じぶんでつくる君 at 20:57 | おすすめ食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする