脂肪燃焼効果が続く！簡単10回100回ダイエット

なんとか2週間続ける事ができました。

詳しいやり方は過去記事を見てください。

簡単10回100回ダイエットで脂肪燃焼効果が続く　

平日は歩数を追加して、回数を稼ぎノルマをこなしつつ

できる時は筋トレのみを100セット消化

無理なくできる範囲での意識でしたが、相当つらい時はつらかった。

もう昨日は完全にダウン状態

もうこれですよ、

パワプロの絶不調状態

それでも70セットほどこなし、残りは歩いて消化しました。

一番変わったと実感できた事は

汗が出始めるまでの時間が凄く短くなった

体が常に熱を持っている様な感覚

これはまさに脂肪燃焼効果が出ている証拠でしょう！！

歩いているだけでも、今までは20分くらいしないと

汗がでないから最初走ってたんだけど、今は走らないでも10分もすれば汗が出てくる。

で、休まず2週間やったので、今日はノルマなしの休養日にしました。

もう今日は絶対やらない。

と言いつつ、１．１ｋｇのバット何十回か振って

腹筋とスクワット少しだけやったけど

もうやらない、疲れてるから、今日はいっぱい寝る。

なるべく筋肉を休ませて、明日からまたスタートする。

月曜日の朝はランニングが習慣になっているので、軽く走ります。

まぁ１ｋｍか２ｋｍ程度スローなランニングですけど。

体重と距離が同じなら、走っても歩いても消費カロリーは変わらないのでね。

だから長距離走れない人は走っても痩せないんですよ。

歩いた方が長い距離歩けるので痩せます。

もっと言えば、重りつけて歩いた方が確実に痩せます。

こういう着るタイプの重りはかなり有効です。

家事するときもつけてれば、消費カロリーアップします。

体重の１０％くらいの重さ（６０ｋｇなら６ｋｇ）で消費カロリーは１０％アップするので

かなり効果的だと思います。

ストレッチや筋トレ　ハードじゃなくても普段使わない筋肉が目覚めていくので

確実に代謝は上がります。

筋肉が目覚めていく感覚を実感して欲しいです。