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2018年01月16日

やればできる!やらなければ一生できない

古より伝えし、二柱の守護者よ


暗黒の色をまといて


我が身の元にいでよ!!


召還!!




ズズズゥ!!





ズゥゥウン!!





膝サポーター


ついにこいつを出す時が来た様だな

タンスのどこかにあるはずなんだ。


でも、膝より痛いのは左肩。

これは本気でやばいかもしれない。

整体行くようかな・・・・


整体いくと、しばらく通わないといけないから

それがきついから行きたくない。

透析行って、整体まで行くと、もう時間が無さすぎちゃうから。


1日休むと大分体力が回復する

今日もけっこう走れた、懸垂も30回以上できたし

ディップスもだいぶできた。

鉄棒を使った、腕立てで胸もパンパンだし


スクワットやって、走って、筋トレやって

歩いて、また筋トレやって、またちょっと走る


何年か前に死にかけた体にしては

上出来だ!!


簡単に体は変わらないけど

やれば変わる!

やらなければ、一生変わらない。


たとえ怪我して、どこかが痛くても

やって良かったと思う。


さぁちょうど、お風呂が沸いたので

バブ入れて、筋肉ほぐそう!!

柑橘系の香りは、臭い嗅ぐだけで脂肪燃焼効果があるらしい!!


あぁ〜吉岡里帆がかわいすぎて、死にそう。
タグ:ダイエット
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posted by じぶんでつくる君 at 23:01 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月15日

ダイエットして肌が綺麗になった

昨日だるいなぁ〜と思いながらも

走ってみたら

予想以上に走れた。


ほんと、気持ちだけだな。

いつも以上に走れたのにも驚いたけど


懸垂やディップスもいつも以上にできた。

懸垂は10回を3回

ディップスは1回目6回 2回目3回

3回目は手がプルプル震えてたからやめた。


ディップス止めて、それから壁押しをだいぶやった。


その代償として、今日は肩周りが筋肉痛だけど。

でもそれも、サロメチール塗りたくったから

今は大丈夫。


一番痛いのは、膝かな。

膝は今日普通に歩いてても痛かった。

膝にもサロメチール塗ったんだけど、膝は毎日痛い。


やっぱり、スクワットやらないで走ったから

いつもより長く走れたのかな?

その分汗のかきが悪かった。


今日一番驚いたのは、肌が凄くきれいになってた事。

朝鏡見て、顔がツヤツヤだったのに自分で驚いた。


これは、走って血行が良くなったからでしょう!

ミネラルやビタミンも取っているからでしょう!!


化粧品やサプリだけじゃなく

肌をきれいに保ちたいなら、運動する事なんだな。

毛細血管まで血がめぐるんでしょう。


予想外の収穫でした。

今日は何もしないけど、明日はちゃんとやろう。

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タグ:ダイエット
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posted by じぶんでつくる君 at 23:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月14日

最近のお気に入りダイエット飯

もうね、料理するのめんどくさい

どうせたいした量食べないから

簡単、簡単、簡単!!

とにかく楽して食事の準備を終わりたい。


そこで最近のお気に入りは

冷凍いんげん


最近久しぶりに食べたら、美味しかった。

これと


こういうできてる、ひじきの煮物

どっちもSEIYUで買うんだけど

冷凍インゲンは安いし、ひじきも100円である。


これをあえるだけ。

チンしたインゲンにひじきをあえて

ゴマを振り掛ける。


このゴマすり機は、楽にたくさん刷れて便利。

これがご飯代わりになりつつある。

けっこうお腹膨れるし

食べ応えもあるし、楽だし、美味しい。

ひじき入れないときは、めんつゆで軽く味付けする。

意外と味付けなくても、いんげんは美味しい。


めんつゆは、これが美味しい。

大根おろしもこれで食べると最高です。


手抜きすればするほど

料理するのがドンドンめんどくさくなっていく。

いんげんとブロッコリーは冷凍庫に

常備させとくと、野菜が無いとき助かる。

どっちもSEIYUが安い。


さぁ、休みの日は動きたく無いけど

なんとか頑張って、今から走ってこようと思います。

家でダラダラしてたいけど、そういう時ほど

トレーニングしないといけないと言い聞かせて頑張ります。


死ぬほど汗かいてきます。

世界一面白いTV番組のモヤさま見たいけど!!!
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タグ:ダイエット
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posted by じぶんでつくる君 at 18:53 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする