2017年12月15日

大胸筋に一発で効く【筋トレ】

昨夜なんとなく、ホームセンターに行った。

安いグローブでもあったら買おうかな?

と思ってみてみたくなったから。


グローブはなかったんだけど、筋トレグッズがあって

大胸筋を鍛える、バネ

折るように曲げて鍛えるだけの棒みたいなやつ


こういうのの、30kgと50kgというのがあったので

触ってみた。

30kgは楽に曲がって、これならあんまりトレーニングにはならないな・・・

と思って50kgをやってみたら

全然曲がらないの。

20kgでこんなに違うのか?と思って、おもいっきり力を入れたら

曲がったんだけど

その瞬間、胸から肘くらいまで一気に筋肉がつった。

胸がつるなんて経験なかったから、超痛いの!

マジで、なんか心臓まで痛くなるの!

怖いわぁ〜


これ、死ぬほど効く!1発で筋肉が痛くなる。

簡単に大胸筋が鍛えられそうだよ。

30kgを数回と、50kg1回やっただけで張ってる。


これ持ってれば簡単に厚い胸板が手に入りそう。


でもさ、ただ曲げるだけのバネに金使うってのはさ

なんかもったいない気もするよね、買うけどさ・・・


ホームセンターで見たのは50kgで2300円くらいだったけど

amazonなら1000円くらいであるわ、1000円も安いならいいか。
タグ:ダイエット
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posted by じぶんでつくる君 at 02:37 | Comment(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月14日

【ビタミンM】デトックスで癌予防

今日NHKのガッテン!を見てたら

次回予告で、長生きの新発見

脳卒中も消えて、認知症も予防できる

ビタミンMの予告をやってた。


その放送は来年1月の17日だそうで、待てない!

と思いビタミンMってなんだ?

調べてみた。


一言でいうと、葉酸の事らしい

葉酸=ビタミンMなんだそうで。

ふ〜ん、葉酸ならいくらでもサプリで売ってるじゃん!


妊婦さんは特に1日400μg摂取することを国が進めてるくらい

だから体にはいいんでしょう。

葉酸なんて今まで気にした事なかったな。

食べ物だと

  • 納豆
  • 焼き海苔
  • レバー
  • 枝豆
  • モロヘイヤ
  • ほうれんそう
  • ブロッコリー
  • かぼちゃ

などが葉酸が多く入っているそうです。

血管ボロボロにも効果があるそうなので摂取したいですね。


そもそもビタミンは人間の体には不可欠で

その存在が分かってから、人間は寿命が延びるようになったわけですから

体内で生成できないビタミンなら外から取るしかないんですね。


マルチビタミンのサプリは摂取してますが

今度はそれに葉酸をプラスして、摂取してみようと思います。


さぁ本題の、デトックス!

デトックススープというのがあるんです。

まぁ脂肪燃焼スープみたいなもんです。


脂肪燃焼効果はもちろん、癌予防にもなるなんて

最高じゃないですか!

ということで今日はそれを作りました。

  1. たまねぎ
  2. かぼちゃ
  3. にんじん
  4. キャベツ
  5. 大根
結構何でも入れていいみたいな感じではある。
(塩分や糖分〔じゃがいも等〕は入れない)

他にも、セロリやトマトを入れてもいいらしい。
ブロッコリーを入れれば、葉酸(ビタミンM)も摂取できる!

これを水で煮るだけ。

めんどくさいから、圧力鍋で煮て材料を溶かしました。

塩はNG

野菜だけの味で食前に飲むのがいいらしい。

塩無いと不味いんじゃ?と思うでしょ。

でも、かぼちゃが甘みを出してくれたので意外と美味しく飲めました。

味付けをしないので、野菜が溶けるくらいまで煮た方が美味しいと思います。


3000円くらいで圧力鍋売ってるし、これで20分も圧力かけて煮込めば

野菜なんかトロトロになりますよ。

超時短ですから、圧力鍋は必須です。


やべー腎臓が悪いだけだけど、どんどん健康になっちゃうかも。

タグ:ダイエット
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posted by じぶんでつくる君 at 00:21 | Comment(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月13日

昨夜の小さな奇跡【ゴリパラ見聞録】

ゴリパラのDVD7が発売日に届いてるんだけど

いまだに、封筒すら開封してない。

(DVD7は【水曜どうでしょう】ファンにもたまらんじゃないのかな。)

これは半年に1回の楽しみだから

正月休みまで取っておこうと思ってます。


昨夜何気に起こった小さい奇跡

深夜の再放送で、NHKでブラタモリをやってた

北海道の室蘭

その時間とほぼ同じ時間に、TVKでゴリパラ見聞録が始まる。

DVD発売で忙しすぎて傑作選という名の再放送だ。

100旅記念の4年くらい前の旅が放送される。

これもなんと、北海道 宗谷岬が目的地。


再放送と傑作選【再放送】の偶然で

さらに同じ北海道

そして、今年の漢字が発表された日

今年の漢字は?

【北】ですね。


なんとも、偶然が重なって、北繋がりがきれいに出来上がってます。


奇跡と言えば、やっぱりゴリけん!

ネットでは、クズけんでお馴染み。

超絶美味しい、うまかっちゃん!のCMに奇跡的に起用!

釣りをやらせれば、コイの釣堀で、めだかを吊り上げ。

海の釣堀では、ダツが海からゴリけんに向かって飛び上がってくる。


マジ神がかり過ぎ!

こんなにミラクルを起こせるのに、全国的に売れないって事は

本当にクズけんなんだろうな。


クズクズクズクズ〜クズけんです! はい!!


面白いなぁ〜ゴリパラは!

DVDが初期の3000円から3500に値上がったんだけど

それは全然いいんだ、たいした額じゃないし、特典濃いからね。

それより、ポストカードが10枚で3000円って!!

DVD1〜4巻くらいまでの価格と同じって!!!

やるね!


まぁフォローするなれば、グッズ1点で3000円くらいで売らないと

儲けがでないんだろうね。


後、キクラゲインザシー のTシャツ売れ残ってるらしいけど

そりゃそうだろ!と思うよね。

あれじゃ売れないよ、これじゃない感MAXだもん

ペペがデザインしたらしいけど、やっぱり馬鹿だなペペは。

ペペはそこがいい所で救いがある所なんだけどさ。


マジで、ワードは大好きだから、デザイン直して欲しいわ。

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posted by じぶんでつくる君 at 04:42 | Comment(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする